Category Archives: ข่าวทั่วไป

ปวดเข่าหายขาดได้ เพียงทำ 3 สิ่งนี้ให้เป็นนิสัย

อาการปวดเข่า เป็นปัญหาที่พบได้บ่อยในคนทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือผู้สูงอายุที่มีการเสื่อมของข้อเข่าตามวัย การดูแลเข่าให้แข็งแรงและลดอาการปวดไม่ใช่เรื่องยาก หากเริ่มต้นด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวันให้เหมาะสม

ดังนั้นหากคุณกำลังประสบปัญหานี้ การปฏิบัติตาม 3 วิธีต่อไปนี้สามารถช่วยให้อาการปวดเข่าบรรเทาและอาจหายขาดได้ในระยะยาว

 

  1. หลีกเลี่ยงการเดินขึ้น-ลงบันไดบ่อยๆ

การเดินขึ้น-ลงบันไดเป็นกิจกรรมที่สร้างแรงกดดันอย่างมากต่อข้อเข่า โดยเฉพาะเมื่อต้องเดินขึ้น-ลงในระยะทางยาวหรือต่อเนื่อง หากจำเป็นต้องใช้บันได ควรพยายามลดจำนวนครั้งให้น้อยที่สุด

หรือใช้ลิฟต์หากมีให้บริการ นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงการเดินขึ้น-ลงบันไดอย่างรวดเร็ว เพราะอาจเพิ่มโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้ การปฏิบัติตามข้อนี้จะช่วยลดภาระที่ข้อเข่าต้องรับและลดอาการปวดในระยะยาว

 

  1. หลีกเลี่ยงการนั่งพื้น

การนั่งพื้นโดยเฉพาะในท่าขัดสมาธิ หรือนั่งพับเพียบ อาจทำให้ข้อเข่าโค้งงอมากเกินไป ส่งผลให้เกิดแรงกดดันต่อกระดูกอ่อนในข้อเข่า ซึ่งในระยะยาวอาจทำให้เกิดการเสื่อมสภาพของข้อได้

ควรเลือกนั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิงและความสูงที่เหมาะสมกับร่างกาย เพื่อให้เข่าอยู่ในตำแหน่งที่สบายและลดแรงกดดัน

การเปลี่ยนพฤติกรรมนี้จะช่วยลดการบาดเจ็บของข้อเข่า และป้องกันการเสื่อมสภาพที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต

 

  1. รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ

น้ำหนักตัวที่มากเกินไปเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่ทำให้ข้อเข่าต้องรับน้ำหนักมากกว่าปกติ โดยเฉพาะเวลาที่เดินหรือยืน

น้ำหนักตัวที่เกินเกณฑ์อาจเพิ่มแรงกดดันต่อข้อเข่า ทำให้เกิดอาการปวดหรือการอักเสบได้ง่าย การลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ โปรตีนที่มีไขมันต่ำ

และการออกกำลังกายเบาๆ เช่น การว่ายน้ำหรือการเดินบนพื้นเรียบ จะช่วยลดภาระของข้อเข่าและทำให้อาการปวดดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด

นอกจากการปฏิบัติตาม 3 วิธีดังกล่าว การออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบข้อเข่าก็มีส่วนสำคัญ เช่น การยืดกล้ามเนื้อขา การฝึกโยคะ หรือการทำกายภาพบำบัด

เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของข้อเข่า การปรึกษาแพทย์หากอาการปวดไม่ลดลงก็เป็นสิ่งสำคัญเพื่อวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ แม้ดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดา แต่มีผลอย่างมากต่อสุขภาพข้อเข่า หากคุณสามารถปฏิบัติได้อย่างต่อเนื่อง นอกจากจะช่วยให้อาการปวดเข่าหายขาดแล้ว ยังช่วยให้เข่ามีสุขภาพดีและแข็งแรงไปอีกยาวนาน

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    hoiana เวียดนาม

จริงไหมที่ “การเล่นเกม” ทำให้มีการตัดสินใจที่ดีขึ้น?

จริงไหมที่ “การเล่นเกม” ทำให้มีการตัดสินใจที่ดีขึ้น?

การเล่นเกมเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายในทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นเกมบนคอมพิวเตอร์ คอนโซล หรือสมาร์ตโฟน หลายคนอาจมองว่าเกมเป็นเพียงความบันเทิงหรือเป็นสิ่งที่ทำให้เสียเวลา แต่ในความเป็นจริง การเล่นเกมมีประโยชน์ในหลายแง่มุม

โดยเฉพาะในเรื่องของการพัฒนาทักษะการตัดสินใจที่ดีขึ้น ซึ่งเป็นหัวข้อที่มีการศึกษาวิจัยอย่างกว้างขวางและได้รับการยืนยันจากผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์  

 

เกมช่วยพัฒนาทักษะการตัดสินใจอย่างไร?

  1. การประมวลผลข้อมูลอย่างรวดเร็ว  

   เกมส่วนใหญ่ โดยเฉพาะเกมแนวแอ็กชันหรือเกมวางแผน เช่น First-Person Shooter (FPS) หรือเกมแนวกลยุทธ์ มักต้องการให้ผู้เล่นตัดสินใจอย่างรวดเร็วในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา

ผู้เล่นต้องสังเกตและวิเคราะห์ข้อมูลจำนวนมาก เช่น การเคลื่อนไหวของศัตรู ทรัพยากรในเกม และการตัดสินใจที่ส่งผลต่อความสำเร็จหรือความล้มเหลวในการเล่นเกม การทำสิ่งนี้ซ้ำๆ ทำให้สมองของผู้เล่นมีความสามารถในการตัดสินใจได้ดีและแม่นยำขึ้นในชีวิตจริง

 

  1. การตัดสินใจจากการคาดการณ์อนาคต  

   เกมวางแผน เช่น เกมแนววางแผนเรียลไทม์  หรือเกมกระดานดิจิทัล  มักต้องอาศัยการคิดวิเคราะห์ล่วงหน้าและวางแผนระยะยาว ผู้เล่นต้องคำนึงถึงผลกระทบจากการกระทำต่างๆ

ซึ่งช่วยเสริมทักษะในการคาดการณ์และตัดสินใจอย่างมีเหตุผลในสถานการณ์ที่ซับซ้อน นอกจากนี้ เกมแนวจำลองสถานการณ์ อย่างเกมบริหารธุรกิจหรือการจัดการทรัพยากร ยังช่วยให้ผู้เล่นพัฒนาทักษะในการแก้ปัญหาเชิงกลยุทธ์อีกด้วย

 

  1. การตัดสินใจแบบมีความเสี่ยง  

   การตัดสินใจในเกมบางครั้งต้องอาศัยความกล้าในการเผชิญความเสี่ยงและเลือกทางที่เหมาะสมที่สุดในเวลาจำกัด ตัวอย่างเช่น เกมแนวผจญภัยหรือเกม RPG (Role-Playing Game)

มักมีสถานการณ์ที่ผู้เล่นต้องเลือกตัวเลือกที่หลากหลาย ซึ่งการตัดสินใจแต่ละครั้งส่งผลต่อเรื่องราวและผลลัพธ์ในเกม การเผชิญกับสถานการณ์เสี่ยงเหล่านี้ซ้ำๆ ทำให้ผู้เล่นมีความมั่นใจในการตัดสินใจมากขึ้นในชีวิตจริง

 

งานวิจัยหลายชิ้นได้พิสูจน์ว่าเกมช่วยเสริมทักษะการตัดสินใจได้จริง ตัวอย่างเช่น การศึกษาของมหาวิทยาลัยโรเชสเตอร์  พบว่า ผู้ที่เล่นเกมแอ็กชันมีการตอบสนองและตัดสินใจในสถานการณ์ที่ต้องใช้ความรวดเร็วได้ดีกว่าผู้ที่ไม่ได้เล่นเกมถึง 25%

นอกจากนี้ยังพบว่าผู้เล่นเกมมีความสามารถในการแยกแยะรายละเอียดและโฟกัสกับข้อมูลสำคัญได้ดีกว่าผู้อื่น

 

การประยุกต์ใช้ในชีวิตจริง

ทักษะการตัดสินใจที่ได้จากการเล่นเกมสามารถนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ในหลายด้าน เช่น  

– การทำงาน: คนที่เล่นเกมมักมีทักษะในการจัดการหลายสิ่งในเวลาเดียวกัน และมีไหวพริบในการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าได้ดี  

– การเรียนรู้: เกมฝึกการคิดเชิงวิเคราะห์และการวางแผน ซึ่งเป็นทักษะสำคัญในการเรียนรู้และทำงานวิจัย  

– การตัดสินใจในชีวิตประจำวัน ผู้ที่เล่นเกมมีความสามารถในการประเมินสถานการณ์และตัดสินใจอย่างชาญฉลาดในสถานการณ์ที่หลากหลาย

 

ได้รับการสนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

วิธีเลือกซื้อประกันให้กับบ้านที่คุณรัก

ถึงแม้ช่องทางที่จะทำให้ไฟลุกไหม้บ้านบางครั้งอาจจะไม่มากมาย แม้กระนั้นถ้าเกิดเหตุขึ้นแล้ว ใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงไฟคงจะเผาเงินทองทั้งหมดทุกอย่างหมดไป

การซื้อสัญญาประกันภัยบ้านก็เลยเป็นโอกาสหนึ่งสำหรับในการเตรียมความพร้อมจัดการกับเหตุไม่คาดคิด ดังนั้นมาดูวิธีเลือกซื้อประกันให้กับบ้านที่คุณรัก

1.สามารถซื้อความคุ้มครองปกป้องเพิ่มเติมอีกได้

ถ้าหากบ้านของคุณมีการเสี่ยงอื่น ๆ ในกรณีที่บ้านของคุณหรือผู้ประกันประเมินแล้วว่า บ้านอยู่ในเขตพื้นที่ที่มีการเสี่ยงอื่น ๆ เป็นต้นว่า มีโอกาสเสี่ยงต่อการขโมย ความป้องกันรากฐานธรรมดาที่มีอยู่บางทีอาจน้อยเกินไป

สามารถซื้อความป้องกันเพิ่มเติมอีก หรือซื้อทุนรับรองเพิ่มได้ โดยสามารถถามไถ่ข้อตกลงต่าง ๆ จากทางบริษัทรับรอง หรือ บริษัทคนกลางสัญญาประกันภัยได้

 

2.เลือกช่วงเวลาป้องกันยิ่งยาว ยิ่งอดออมค่าเบี้ยประกัน คิดแบบเร็ว ๆ

ก็เสมือนพวกเราซื้อแพ็คเกจเหมา ยิ่งนานก็ยิ่งอดออม การซื้อรับรองบ้านก็เหมือนกัน ถ้าเกิดซื้อความคุ้มครองปกป้องในระยะยาว

จะช่วยปรับให้ค่าเบี้ยประกันหารเฉลี่ยต่อปีถูกกว่าแผนคุ้มครองปกป้อง 1 ปี ซึ่งธรรมดารับรองบ้านจะให้ความคุ้มครองปกป้องอยู่ที่ 3 ปี ถ้าหากซื้อความปกป้อง 3 ปี เบี้ยประกันต่อปีบางครั้งอาจจะออมได้เกือบจะ 17 %ทีเดียว

 

3.คำนึงถึงอัตราเบี้ยประกัน ขึ้นกับพื้นที่นั้น ๆ

จำต้องบอกก่อนว่า ประกันบ้าน จัดเป็นชนิดหนึ่งของการประกันภัยการเสี่ยงเงินที่เปลี่ยนที่มิได้ ซึ่งอัตราเบี้ยประกันจะสูงหรือต่ำ

จะไตร่ตรองจากการใช้สถานที่เป็นหลัก เพราะฉะนั้นถ้าเกิดสถานที่นั้น ๆเป็นบ้านอยู่อาศัย บริษัทจะประเมินว่ามีโอกาสเสี่ยงต่ำ 

แม้กระนั้นถ้าหากสถานที่นั้น ๆ มีการใช้พื้นที่ในลักษณะอื่น ๆ อย่างเช่นเป็น ร้าน ห้องอาหาร นั่นถือได้ว่าโอกาสเสี่ยงก็จะมากขึ้น

โดยขึ้นกับเหตุอื่น ๆประกอบอย่างการใช้ความร้อนสำหรับเพื่อการประกอบกิจการ หรืออยู่ในเขตพื้นที่เดียวกับการจัดเก็บสิ่งของติดไฟง่าย ต้นเหตุกลุ่มนี้จะก่อให้เกิดโอกาสเสี่ยงมากขึ้น แน่ ๆ ว่าการทำก็จะมีอัตราเบี้ยประกันสูงมากขึ้นด้วยเมื่อเทียบกับแบบประเภทบ้านพักอาศัยทั่ว ๆ ไป

 

ยกตัวอย่างกรณีตึกการซื้อขายหรือห้องแถว 3 ชั้น หากชั้นที่ 1 เป็นห้องอาหารตามสั่ง ชั้นที่ 2-3 ใช้เป็นที่พักอาศัย ห้องแถวข้างหลังนี้จะไม่สามารถที่จะซื้อสัญญาประกันภัยบ้านที่อยู่ที่อาศัยได้

แม้กระนั้นจำต้องไปซื้อสัญญาประกันภัยชนิดร้านแทน นั่นนับว่าอัตราการคำนวณเบี้ยประกันก็จะไม่เหมือนกับสัญญาประกันภัยบ้านอาศัย

 

แม้กระนั้นหากห้องแถวอีกทั้ง 3 ชั้น ใช้เป็นหลักที่ที่อยู่ที่อาศัยทั้งยัง 100% ถ้าเป็นเช่นนี้สามารถใช้เป็นประเภทประกันบ้านได้

 

ดังนี้การเลือกแผนประกันบ้านอย่างมีวิจารณญาณ ก็เป็นทางหนึ่งที่คุณจะได้ผระกันที่โดนใจตรงโจทย์ชีวิตสูงที่สุด

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย    ทัวร์คาสิโน

การนำเข้า LNG ในเอเชียมีความแข็งแกร่ง

แต่อุปทานที่สูงเป็นประวัติการณ์ทำให้ราคาสปอตถูกปิดเสียง ราคาสปอตของก๊าซธรรมชาติเหลว (LNG) ยังคงลดลงอย่างต่อเนื่องในระดับต่ำ

ท่ามกลางอุปทานที่เพียงพอจากผู้ส่งออกรายใหญ่ และสัญญาณบ่งชี้ว่าอุปสงค์ในช่วงฤดูหนาวกำลังผ่อนคลายลงในภูมิภาคที่มีการนำเข้าอันดับต้นๆ ของเอเชียและยุโรป

ราคาทันทีสำหรับ LNG ที่ส่งไปยังเอเชียเหนือสิ้นสุดที่ 9.60 ดอลลาร์สหรัฐฯ ต่อล้านหน่วยความร้อนบริติช (mmBtu) ในสัปดาห์ที่ 2 กุมภาพันธ์ เพิ่มขึ้นเล็กน้อยจากระดับต่ำสุดในรอบ 7 เดือนที่ 9.50 ดอลลาร์สหรัฐฯ

ในสัปดาห์ก่อน ราคาสปอต LNG ได้ทำลายรูปแบบตามฤดูกาลตามปกติของการเพิ่มขึ้นในช่วงฤดูหนาวทางตอนเหนือและอีกครั้งในฤดูร้อน แต่จะลดลงในช่วงไหล่ระหว่างความต้องการสูงสุด

ราคาสปอตของเอเชียแตะจุดต่ำสุดในปี 2023 ในช่วงต้นเดือนมิถุนายนที่ 9 ดอลลาร์สหรัฐต่อล้านบีทียู และปรับตัวขึ้นเล็กน้อยเมื่อเข้าสู่ฤดูหนาว โดยแตะระดับสูงสุดที่ 17.90 ดอลลาร์สหรัฐในวันที่ 20 ต.ค.

ก่อนที่จะมีแนวโน้มอ่อนค่าลงสู่ระดับปัจจุบัน ความอ่อนตัวของราคาสปอตเกิดขึ้นแม้ว่าการนำเข้าในเอเชียจะเพิ่มขึ้นอย่างแข็งแกร่ง โดยมีปริมาณแตะระดับสูงสุดเป็นประวัติการณ์ที่ 26.49 ล้านตันในเดือนธันวาคม ตามข้อมูลที่

รวบรวมโดยนักวิเคราะห์สินค้าโภคภัณฑ์ Kpler ซึ่งเกินระดับสูงสุดก่อนหน้านี้ที่ 26.15 ล้านตันจากเดือนมกราคม 2564 และความแข็งแกร่งที่พบในเดือนธันวาคมส่วนใหญ่ถูกยกย้ายไปจนถึงต้นปี 2567 โดยประเมินการนำเข้าในเดือนมกราคมที่ 26.13 ล้านตัน

การนำเข้าในเดือนธันวาคมสูงกว่าเดือนเดียวกันในปี 2565 ถึง 12.6% ในขณะที่เดือนมกราคมเพิ่มขึ้น 11.8% จากเดือนเดียวกันของปีก่อน

การนำเข้าฤดูหนาวของเอเชียที่เพิ่มขึ้นส่วนใหญ่ได้รับแรงหนุนจากจีน ซึ่งทำให้ญี่ปุ่นกลับมาเป็นผู้ซื้อรายใหญ่ที่สุดของโลกในปี 2566 โดยสินค้ามาถึงเดือนธันวาคมอยู่ที่ 8.14 ล้านตัน และของเดือนมกราคมที่ 7.78 ล้านตัน เพิ่มขึ้น 12.1% และ 28.2% ตามลำดับ

อินเดีย ผู้ซื้อ LNG รายใหญ่อันดับสี่ของเอเชียก็เพิ่มขึ้นอย่างแข็งแกร่งเมื่อเทียบเป็นรายปี โดยยอดนำเข้าในเดือนธันวาคมอยู่ที่ 1.86 ล้านตันเพิ่มขึ้น 41% ในเดือนเดียวกันในปี 2565 ในขณะที่ 2.26 ล้านตันในเดือนมกราคมสูงขึ้น 98%

และเป็นเดือนที่แข็งแกร่งที่สุดนับตั้งแต่นั้นมา ตุลาคม 2020 ความต้องการ LNG ในเอเชียที่แข็งแกร่งนั้นเพียงพอที่จะชดเชยการนำเข้าที่อ่อนแอลงเล็กน้อยในยุโรป

การนำเข้า LNG โดยยุโรปอยู่ที่ 11.2 ล้านตันในเดือนมกราคม ซึ่งลดลง 8.2% จากเดือนเดียวกันในปี 2565 ในขณะที่การนำเข้า LNG ในเดือนธันวาคมอยู่ที่ 11.75 ล้านตัน

ซึ่งลดลง 12% เมื่อเทียบกับเดือนเดียวกันของปีก่อน อย่างไรก็ตาม เป็นที่น่าสังเกตว่าเดือนธันวาคม 2022 ถือเป็นเดือนที่สูงที่สุดเป็นประวัติการณ์สำหรับการนำเข้า LNG ของยุโรป ในขณะที่เดือนมกราคม 2023 ถือเป็นเดือนที่แข็งแกร่งที่สุดเป็นอันดับสาม

นอกจากนี้ ปริมาณข้อมูลของ Kpler ในเดือนธันวาคม 2023 และมกราคม 2024 ถือเป็นข้อมูล Kpler ที่สูงเป็นอันดับสี่และหก ย้อนกลับไปในปี 2009 ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะระบุลักษณะการนำเข้าของยุโรปในช่วงฤดูหนาวปัจจุบันว่าอ่อนแอ แม้ว่าจะลดลงจากฤดูหนาวครั้งก่อนก็ตาม 

การนำเข้า LNG ของยุโรปขยับสูงขึ้นในเชิงโครงสร้างภายหลังการรุกรานยูเครนของรัสเซียเมื่อเดือนกุมภาพันธ์ พ.ศ. 2565

ซึ่งนำไปสู่การนำเข้าก๊าซธรรมชาติทางท่อจากรัสเซียลดลงอย่างมาก และความมุ่งมั่นในส่วนของประเทศในยุโรปตะวันตกที่จะยุติการพึ่งพาพลังงานจากมอสโก

ด้วยความต้องการในเอเชียที่แข็งแกร่งและในยุโรปที่ค่อนข้างแข็งแกร่ง ราคาสปอตของ LNG จึงถูกรักษาให้ต่ำเนื่องจากอุปทานที่แข็งแกร่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งจากผู้ส่งออกชั้นนำในสหรัฐอเมริกาและออสเตรเลีย

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว

สาเหตุที่ทำให้คนเราชอบการช้อปปิ้งออนไลน์  

การช้อปปิ้งออนไลน์ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของผู้คนในยุคดิจิทัล ความสะดวกสบาย ความหลากหลาย และความสามารถในการเปรียบเทียบราคาทำให้ผู้คนจำนวนมากหันมาใช้บริการออนไลน์มากขึ้น บทความนี้จะอธิบายสาเหตุหลักที่ทำให้การช้อปปิ้งออนไลน์เป็นที่นิยม  

  1. ความสะดวกสบายและประหยัดเวลา 

หนึ่งในสาเหตุสำคัญที่ทำให้คนชื่นชอบการช้อปปิ้งออนไลน์คือความสะดวกสบาย ผู้ซื้อสามารถเลือกซื้อสินค้าได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะอยู่ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือแม้แต่ระหว่างการเดินทาง การไม่ต้องเสียเวลาเดินทางไปห้างสรรพสินค้า ช่วยให้ผู้คนสามารถจัดการเวลาได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถเลือกซื้อสินค้าได้แม้ในเวลาดึกดื่น ซึ่งร้านค้าแบบดั้งเดิมไม่สามารถให้บริการได้  

 

  1. สินค้าให้เลือกหลากหลาย  

การช้อปปิ้งออนไลน์เปิดโอกาสให้ผู้บริโภคเข้าถึงสินค้าได้หลากหลายประเภทจากทั่วทุกมุมโลก ไม่ว่าจะเป็นเสื้อผ้า เครื่องสำอาง อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ หรือสินค้าหายากที่ไม่มีจำหน่ายในร้านค้าทั่วไป นอกจากนี้ยังสามารถค้นหาแบรนด์และดีไซน์ต่าง ๆ ได้ในเว็บไซต์เดียว ซึ่งช่วยเพิ่มตัวเลือกในการตัดสินใจ  

 

  1. ราคาถูกกว่าและมีโปรโมชั่น  

อีกหนึ่งปัจจัยที่ดึงดูดผู้คนให้หันมาช้อปปิ้งออนไลน์คือ ราคาและโปรโมชั่นพิเศษ ผู้บริโภคสามารถเปรียบเทียบราคาสินค้าจากหลายร้านค้าได้ง่าย ทำให้ได้สินค้าที่ราคาถูกที่สุด นอกจากนี้ยังมีส่วนลด โค้ดโปรโมชั่น และการจัดกิจกรรมลดราคาตามช่วงเวลา เช่น แคมเปญ 11.11 หรือ Black Friday ซึ่งช่วยให้ประหยัดเงินได้มากกว่าการซื้อจากร้านค้าแบบออฟไลน์  

 

  1. รีวิวและการให้คะแนนสินค้า  

การช้อปปิ้งออนไลน์ช่วยให้ผู้บริโภคสามารถเข้าถึงรีวิวและการให้คะแนนสินค้าจากผู้ใช้คนอื่น ซึ่งเป็นประโยชน์ในการตัดสินใจซื้อ การอ่านประสบการณ์จากผู้ซื้อจริงช่วยลดความเสี่ยงในการได้สินค้าที่ไม่ตรงตามความคาดหวัง อีกทั้งยังช่วยเสริมความมั่นใจให้กับผู้บริโภค  

 

  1. การชำระเงินที่หลากหลายและปลอดภัย 

ปัจจุบันระบบการชำระเงินออนไลน์ได้พัฒนาไปอย่างมาก มีตัวเลือกหลากหลาย เช่น การโอนเงินผ่านธนาคาร การใช้บัตรเครดิต หรือกระเป๋าเงินดิจิทัล (E-Wallet) นอกจากนี้ ร้านค้าออนไลน์ยังมีระบบความปลอดภัยที่ช่วยปกป้องข้อมูลส่วนบุคคลและข้อมูลทางการเงิน ทำให้ผู้บริโภครู้สึกมั่นใจในการทำธุรกรรมมากขึ้น  

 

  1. บริการจัดส่งถึงบ้าน 

การจัดส่งสินค้าถึงหน้าบ้านเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้การช้อปปิ้งออนไลน์เป็นที่นิยม ผู้ซื้อไม่ต้องเสียเวลาเดินทางหรือหิ้วของหนักกลับบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงสถานการณ์โควิด-19 การจัดส่งสินค้าแบบไร้สัมผัส (Contactless Delivery) ยิ่งเพิ่มความปลอดภัยและความสะดวกสบายมากขึ้น  

 

  1. ความสนุกและผ่อนคลาย

สำหรับบางคน การช้อปปิ้งออนไลน์ไม่ได้เป็นเพียงแค่การซื้อของ แต่ยังเป็นกิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียดและสร้างความสนุกสนาน การเลื่อนดูสินค้าต่าง ๆ หรือการค้นหาสินค้าราคาถูกให้ความรู้สึกตื่นเต้นและช่วยให้ผู้คนรู้สึกผ่อนคลายหลังจากการทำงานที่เหนื่อยล้า 

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย      เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

3 สาเหตุหลักของการติดเกมมีอะไรบ้าง

เด็กกับการเล่นเกม แน่นอนได้เลยว่าในสมัยปัจจุบันนี้ ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากเด็กบางคนไม่ได้อยู่ในความดูแลของผู้ปกครอง จึงทำให้ต้องดูแลตนเอง

และเลือกกิจกรรมเพื่อบรรเทาความเครียด และแก้เบื่อกันอยู่เสมอ จนทำให้การเล่นเกมสำหรับเด็กในสมัยนี้เป็นที่นิยมนั่นเอง แต่ต้องบอกก่อนว่า เกม เป็นหนึ่งในกิจกรรมที่สามารถสร้างความบันเทิง ความสนุกสนาน และมีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกาย ความคิด และสมองของเด็กเป็นอย่างมาก เนื่องจากเกมบางประเภทสามารถช่วยพัฒนาทักษะทางด้านความคิด

ช่วยวิเคราะห์ ช่วยวางแผน และทำให้เด็กมีพัฒนาการที่เจริญเติบโตได้อย่างสมวัยได้ แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เด็กเลือกเล่นเกมที่ไม่เหมาะสม หรือหักโหมกับการเล่นเกมมากเกินไป ก็อาจทำให้ได้รับผลกระทบ และเสี่ยงต่อการเป็นโรคติดเกมได้อีกด้วย

จึงทำให้ผู้ปกครองหลายคนมีความกังวลเกี่ยวกับการใช้ชีวิตของเด็กกันเป็นอย่างมาก เพราะอาจจะทำให้เด็กเสียการเรียน ไม่สามารถเข้ากับคนในสังคมได้ อีกทั้งยังทำให้เด็กบางคนนั้นมีการเรียนที่ต่ำอีกด้วย ฉะนั้น ปัญหานี้จึงเป็นหนึ่งในปัญหาใหญ่มาก ๆ ในปัจจุบัน

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ปกครองคนไหนที่มีความกังวลใจว่าเด็กจะมีพัฒนาการที่ไม่ดี และได้รับผลกระทบจากการเล่นเกม วันนี้เราก็จะพาไปดูสาเหตุหลักที่อาจทำให้เด็กเสี่ยงต่อโรคติดเกม จะมีอะไรบ้างที่ผู้ปกครองควรระวัง ไปดูกันเลย 

  • ปัญหาสุขภาพจิตที่แย่

เนื่องจากการเล่นเกม ส่วนใหญ่แล้วจะเป็นกิจกรรมที่สามารถสร้างความบันเทิง ความสนุกสนานได้ แต่รู้หรือไม่ว่า หากเด็กให้ความสำคัญกับการเล่นเกมมากเกินไป

ก็อาจทำให้สภาพจิตใจของเด็กนั้นได้รับความเสียหายได้ เพราะเกมบางประเภทจะมีเนื้อหาที่ละเอียดอ่อนมาก ๆ จึงทำให้ในบางครั้งเด็กได้รับผลกระทบที่ไม่ดีจากการเล่นเกมได้ 

 

  • ปัญหาทางสังคม

โดยทั่วไปแล้ว เราจะเห็นได้ว่า เด็กที่เล่นเกมส่วนใหญ่ จะไม่ค่อยมีเพื่อน และไม่ค่อยอยู่ร่วมกับคนในสังคม เนื่องจากเป็นโรคส่วนตัวสูง ที่มีสาเหตุมาจากการเล่นเกม

ซึ่งปัญหาที่เด็กมักได้รับจากการเล่นเกมคือ อาจขาดทักษะทางด้านการเข้าสังคม เนื่องจากได้รับผลกระทบจนทำให้รู้สึกกลัวคนรอบข้าง และไม่อยากที่จะอยู่ร่วมกับผู้อื่นนั่นเอง 

 

  • ปัญหาทางด้านสุขภาพ

แน่นอนได้เลยว่า เด็กเล่นเกมส่วนใหญ่ มักที่จะมีปัญหาทางด้านสุขภาพร่างกาย เนื่องจากการนั่งเล่นเกมเป็นเวลานาน จนอาจทำให้ร่างกายได้รับความเสียหายได้ง่าย

เครื่องช่วยฟังฟรี   เพราะในบางครั้งร่างกายไม่ได้รับการเคลื่อนไหว และไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จนอาจทำให้กล้ามเนื้อนั้นได้รับความเสียหายได้ง่ายนั่นเอง

การทำ 3 สิ่งนี้ทุกเช้ารับรองสุขภาพดี  

การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพสามารถส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจในระยะยาว โดยมี 3 สิ่งสำคัญที่ควรทำทุกเช้า ได้แก่ การดื่มน้ำเปล่า 2 แก้วทันทีหลังตื่นนอน

การเน้นทานผักในมื้ออาหาร และการออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน ทั้งสามสิ่งนี้ไม่เพียงช่วยส่งเสริมสุขภาพกาย แต่ยังช่วยเพิ่มพลังงานและความสดชื่นในแต่ละวัน  

  1. ตื่นนอนปุ๊บดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว 

หลังจากร่างกายพักผ่อนในช่วงกลางคืน ระบบต่าง ๆ ในร่างกาย โดยเฉพาะระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย จะทำงานช้าลง การดื่มน้ำเปล่า 2 แก้วทันทีหลังตื่นนอนช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะเหล่านี้ น้ำช่วยเติมความชุ่มชื้นที่ร่างกายสูญเสียไปขณะนอนหลับ

พร้อมทั้งช่วยล้างสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย การดื่มน้ำในตอนเช้ายังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญและทำให้สมองตื่นตัว ส่งผลให้พร้อมรับวันใหม่อย่างสดชื่น  

 

เคล็ดลับ: หากต้องการเพิ่มประโยชน์ สามารถเติมน้ำมะนาวลงไปเล็กน้อยเพื่อช่วยเพิ่มวิตามินซีและกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน  

 

  1. เน้นทานผักในมื้อเช้า  

มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นแหล่งพลังงานสำหรับการทำกิจกรรมตลอดวัน การเน้นทานผักในมื้อเช้าช่วยให้ร่างกายได้รับใยอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ใยอาหารจากผักช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้และระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ

นอกจากนี้ การรับประทานผักยังช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวานและโรคหัวใจ  

 

เคล็ดลับ: หากไม่สะดวกในการเตรียมอาหารเช้าที่มีผัก สามารถดื่มสมูทตี้ผักร่วมกับผลไม้ หรือเพิ่มผักสดในแซนด์วิชได้  

 

  1. ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวัน  

การออกกำลังกายในตอนเช้าไม่เพียงช่วยกระตุ้นร่างกายให้พร้อมเผชิญกิจกรรมในแต่ละวัน แต่ยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งส่งผลต่ออารมณ์ที่ดีและลดความเครียด การออกกำลังกายเป็นประจำ 30 นาทีต่อวัน

ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้หัวใจแข็งแรงและลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง  

ประเภทการออกกำลังกายที่เหมาะสมในตอนเช้า เช่น การเดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ หรือโยคะ ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายและช่วยผ่อนคลายจิตใจ การเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน  

 

เคล็ดลับ: หากมีเวลาจำกัด อาจแบ่งเวลาออกเป็นช่วงสั้น ๆ เช่น การยืดเส้น 10 นาที และเดินเร็วอีก 20 นาที  

ผลลัพธ์ที่ได้จากการทำ 3 สิ่งนี้ทุกเช้า

เมื่อปฏิบัติตามกิจวัตรนี้อย่างต่อเนื่อง สุขภาพโดยรวมจะดีขึ้นอย่างชัดเจน ร่างกายจะรู้สึกกระฉับกระเฉง ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น น้ำหนักตัวคงที่ และอารมณ์แจ่มใส นอกจากนี้ ยังช่วยสร้างนิสัยที่ดีในการดูแลตัวเองอย่างยั่งยืนในระยะยาว  

เริ่มต้นเช้าวันใหม่ด้วย 3 สิ่งง่าย ๆ เหล่านี้ รับรองว่าคุณจะมีพลังและ    เครื่องช่วยฟัง     สุขภาพที่ดีในทุกวัน!

ตำแหน่งห้องพระสำคัญมีอิทธิพลต่อคนในบ้าน

พระพุทธรูปนับเป็นสิ่งที่ยึดเหนี่ยวจิตใจของพุทธศาสนิกชน เมื่อก่อสร้างบ้านคนประเทศไทยคนไม่ใช่น้อยก็เลยมักสร้างห้องพระแยกออกมาโดยยิ่งไปกว่านั้น ห้องพระก็เลยเป็นห้องที่ตั้งของพุทธรูปหรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่คนภายในบ้านเคารพสักการะ

การจะสร้างห้องพระก็เลยต้องกำหนดตำแหน่ง รวมทั้งการจัดวางสิ่งต่าง ๆ ให้ถูกสมควร เนื่องจากเข้าใจกันว่าถ้าจัดวางได้อย่างแม่นยำ จะช่วยเสริมมงคลให้แก่เจ้าของบ้านรวมทั้งผู้อาศัย

 

– ห้องพระควรจะอยู่ข้างบนสุดของบ้าน

ตำแหน่งห้องพระนั้นถือว่าสำคัญที่สุด สำหรับการก่อสร้างบ้านจึงต้องควรระบุตำแหน่งให้ห้องพระอยู่ข้างบนสุด เพราะเหตุว่าพระเป็นของสูงรวมทั้งเป็นที่สักการบูชาของคนภายในบ้าน

 

– แนวทางของห้องพระก็สำคัญ

เว้นแต่ตำแหน่งแล้ว ด้านก็เป็นสิ่งสำคัญ ตามหลักนิยมให้ห้องพระหันไปทางทิศตะวันออกหรือทิศเหนือ เพราะว่ามีความเห็นว่าเป็นด้านมงคล แล้วก็ควรจะหันโต๊ะบูชาออกไปทางหน้าบ้าน ด้วยเหตุว่าพระหรือสิ่งศักดิ์สิทธิ์จะได้ช่วยปกป้องคนภายในบ้านจากอันตรายหรือสิ่งไม่ดีต่าง ๆ ได้

 

– ไม่สมควรวางแบบห้องพระให้ชิดกับห้องสุขา

ห้องพระไม่สมควรอยู่ชิดกับส้วม เนื่องจากว่าตามความเชื่อ ห้องสุขาเป็นธาตุน้ำ ส่วนห้องพระเป็นธาตุไฟ ตามกฎธาตุน้ำจะพิฆาตธาตุไฟ ถ้าหากสร้างห้องพระใกล้กับส้วม มีความเชื่อกันว่าพลังของน้ำจะมีผลให้ความศักดิ์สิทธิ์ของพระเสื่อมลง แม้กระนั้นถ้าหากมีความสำคัญจำเป็นต้องวางห้องพระใกล้กับห้องสุขา จะต้องมีตู้มาวางกันตรงรอบ ๆ ฝาผนังที่ชิดกับส้วม

 

– ห้องพระควรจะอยู่ในมุมสงบ

ห้องพระควรจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่ว่นวาย หรือเปล่ามีเสียงก่อกวนยกตัวอย่างเช่น ไม่ชิดกับห้องรับแขก ห้องเอนเตอร์เทน เพื่อไม่ให้มีเสียงก่อกวนขณะสวดมนต์ไหว้พระ

 

– ห้องพระหรือหิ้งพระไม่สมควรอยู่ใต้คานหรือบันได

ก็เนื่องจากเหมือนถูกดูถูกจากคนภายในบ้าน ถ้าหากจัดห้องพระไว้ใต้คานหรือบันได มั่นใจว่าจะมีผลให้เกิดเหตุไม่ดีแก่คนภายในบ้าน

 

– ควรจะรักษาความสะอาดในห้องพระ

ห้องพระควรจะชำระล้างอยู่ตลอด ด้วยเหตุว่าถ้าหากปลดปล่อยให้ห้องพระเลอะเทอะ อาจจะส่งผลให้คนภายในบ้านเจ็บไข้ได้ป่วย หรือมีปัญหาเกิดขึ้นในชีวิต

ห้องพระเป็นห้องสิ่งศักดิ์สิทธิ์ที่มีเครื่องยึดเหนี่ยวจิตใจของคนภายในบ้าน ด้วยเหตุนี้จึงต้องควรวางแบบห้องพระ รวมทั้งวางตำแหน่งและก็แนวทางให้ถูกและก็สมควร แต่ว่านอกเหนือจากการจัดวางตำแหน่งห้องพระที่ถูกแล้ว ต้องมีการสักการบูชาอยู่เป็นประจำ เพื่อคนภายในบ้านมีความสบายกายแล้วก็เพลิดเพลินใจ

 

ขอบคุณผู้ให้การสนับสนุนโดย    Hoiana

กลยุทธ์ความลับของตี๋น้อยที่ครองใจคนรักสุกี้ 

ถ้าหากเรานึกถึงสุกี้แล้วเราก็นอกจากแบรนด์ MK แล้วเราคงต้องนึกถึงแบนของตี๋น้อยมาเป็นอันดับที่ 2 สาเหตุนั่นก็เพราะว่าปัจจุบันนั้นคุกกี้ตี๋น้อยกำลังได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องและมีแนวโน้มว่าอาจจะแซงหน้าสุกี้รุ่นพี่อย่าง MK ก็เป็นไปได้

สาเหตุนั่นก็เพราะว่านั้นราคาต่อหัวไม่แพงซึ่งโดยปกติแล้วราคาของสุกี้ตี๋น้อยตอนนี้จะอยู่ที่ 219 บาทถ้าหาก + น้ำรีฟิวบวก vat อีก 7% เนี่ยก็จะอยู่ตกต่อหัวที่ 276 บาทเท่านั้น

สำหรับร้านสุกี้ตี๋น้อยนั้นเป็นร้านที่ไม่นิยมเปิดเป็นห้างสรรพสินค้าแต่มักจะเปิดตามข้างทาง

ซึ่งร้านสุกี้ตี๋น้อยนั้นจะเป็นร้านที่มีพื้นที่ขนาดใหญ่และโดยปกติตอนนี้ถ้าหากใครไปทานสุกี้ตี๋น้อยก็จะเห็นว่าจะมีคนมายืนรอคิวเพื่อทานสุกี้ตี๋น้อยเป็นจำนวนมากดังนั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าสุกี้ตี๋น้อยมีกลละเม็ดเคล็ดลับอะไรที่สามารถดึงดูดผู้คนให้มารับประทานสุกี้ของตี๋น้อยได้ 

อันดับแรกเลยต้องบอกว่าราคา เป็นตัวอันดับต้นๆที่สามารถดึงดูดลูกค้าให้มาใช้บริการของสุกี้ตี๋น้อยนั่นก็เพราะว่าถ้าหากว่าเราไปทานสุกี้ MK ในห้างจะเห็นได้ว่าราคาของสุกี้ MK ในการกินต่อมื้อนั้นจะค่อนข้างสูง

โดยปกติก็จะอยู่เกือบหลักพันบาทเลยทีเดียวแต่ถ้าหากว่าเรามากินสุกี้ไก่น้อยจะเห็นได้ว่าราคาเท่ารวมภาษีเรียบร้อยแล้วจะอยู่ที่เพียงแค่ 276 บาทเท่านั้น 

ดังนั้นในกลุ่ม market ที่สุกี้ตี๋น้อยเข้าไปเล่นอยู่ก็อยู่ที่ร้านบุฟเฟ่ต์ที่มี Range ราคาตั้งแต่ 200 ถึง 300 บาท  ซึ่งปกติสุกี้ราคานี้จะเป็นสุกี้ที่มีการเปิดตามข้างถนนทั่วไปและมักจะเป็นร้านค้าที่ไม่มีแอร์แต่สำหรับสุกี้ตี๋น้อยแล้วมีแอร์คอยบริการลูกค้าด้วย

ที่สำคัญยังมีที่จอดรถคอยรองรับลูกค้าที่จะไปใช้บริการด้วยดังนั้นเมื่อเปรียบเทียบร้านสุกี้ตี๋น้อยกับร้านสุกี้ร้านอื่นที่ราคาเท่ากันสุกี้ผีน้อยจึงได้เปรียบมากกว่าและได้รับความนิยมมากกว่านั่นเอง

สำหรับเหตุผลที่ 2 นั้นก็คือมาตรฐานคุณภาพของอาหารนั่นเอง เพราะจะเห็นได้ว่าถ้าใครได้มีการเข้าไปทานอาหารที่ร้านสุกี้ตี๋น้อยก็จะเห็นได้ว่าคุณภาพของเนื้อสัตว์ที่สุกี้ตี๋น้อย

นำมาบริการลูกค้านั้นเป็นคุณภาพระดับต้นๆไม่ได้แย่เลยและผักก็สดใหม่ คุณภาพของอาหารของร้านสุกี้ตี๋น้อยก็ใกล้เคียงกับคุณภาพของร้าน MK แต่ราคาถูกกว่าดังนั้นผู้คนจึงให้ความสนใจร้านสุกี้ตี๋น้อยนั่นเอง 

สำหรับกลยุทธ์ที่ 3 ซึ่งถือว่าเป็นกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดที่สุดของตี๋น้อย นั่นก็คือช่วงระยะเวลาเปิดที่เริ่มเปิดตั้งแต่เที่ยงวันจนหมุนไปจนถึง 5:00 น ซึ่งถ้านับช่วงระยะเวลาเปิดก็มากถึง 17 ชม และถ้าหกาเราลองไปดูร้านอาหารในห้าง จะเห็นได้ว่าปกติแล้วจะเปิดประมาณ 10:30 น หรือ 11:00 น ทั้งนั้นแล้วประมาณสัก 20:30 น. ก็เลิกรับออเดอร์อาหารต่างๆแล้ว

ดังนั้นถ้าเกิดเปรียบเทียบกับร้านบุฟเฟ่ต์ที่อยู่ในห้างเปรียบเทียบกับสุกี้ตี๋น้อยน้อยที่เปิดร้านอยู่อยู่ข้างนอกห้างสรรพสินค้า  สุกี้ตี๋น้อยมี working NOW ที่มากกว่าร้านเหล่านี้มาก เนื่องจากเปิดดึกขนาดนี้แล้วไม่มีร้านไหนตอบโจทย์ตรงนี้ได้แล้ว 

จะเห็นได้ว่าแค่ 3 กลยุทธ์ของสุกี้ตี๋น้อยที่ทำมานี้ก็สามารถทำให้สุกี้ตี๋น้อยกลายมาเป็นสุกี้ที่ครองใจบรรดาคนที่ชื่นชอบสุกี้ได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

 

ผู้ให้การสนับสนุนเนื้อหานี้โดย    เครื่องช่วยฟังยี่ห้อไหนดี

3 ผลไม้ที่คนเป็นโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยง  

โรคเบาหวานเป็นโรคเรื้อรังที่มีสาเหตุมาจากระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงเกินไป การควบคุมอาหารโดยเฉพาะการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน สำหรับผลไม้ซึ่งเป็นอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

แต่บางชนิดก็มีน้ำตาลสูงและอาจไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ผลไม้บางประเภทควรหลีกเลี่ยงเพราะอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้ เช่น น้ำผลไม้ทุกชนิดและน้ำอัดลม ผลไม้กวน ผลไม้แช่อิ่ม และผลไม้อบแห้ง รายละเอียดมีดังนี้:  

  1. น้ำผลไม้ทุกชนิดและน้ำอัดลม 

น้ำผลไม้ทุกชนิด แม้จะทำจากผลไม้สด แต่ในกระบวนการทำน้ำผลไม้ มักจะมีการสกัดเอาเส้นใยอาหารออกไป ทำให้เหลือแต่น้ำตาลฟรุกโตสที่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดได้ง่าย นอกจากนี้ น้ำผลไม้บางชนิดยังมีการเติมน้ำตาลเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มความหวาน เช่น น้ำส้ม น้ำมะม่วง และน้ำองุ่น สิ่งนี้ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็ว  

สำหรับน้ำอัดลม แม้จะไม่มีส่วนผสมจากผลไม้ แต่ปริมาณน้ำตาลที่สูงมากทำให้เป็นตัวเลือกที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรหลีกเลี่ยงเช่นกัน การดื่มน้ำอัดลมไม่เพียงแต่เพิ่มน้ำตาลในเลือด แต่ยังเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนักและภาวะดื้ออินซูลินอีกด้วย  

 

  1. ผลไม้กวนและผลไม้แช่อิ่ม 

ผลไม้กวน เช่น ทุเรียนกวน กล้วยกวน หรือมะม่วงกวน มักมีการเติมน้ำตาลในปริมาณมากในกระบวนการผลิต เพื่อเพิ่มความหวานและยืดอายุการเก็บรักษา แม้ว่าผลไม้กวนจะมีรสชาติอร่อย แต่ปริมาณน้ำตาลที่สูงมากทำให้ไม่เหมาะสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เพราะจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว  

ในกรณีของผลไม้แช่อิ่ม เช่น มะม่วงแช่อิ่ม มะขามแช่อิ่ม หรือมะดันแช่อิ่ม มักใช้วิธีการแช่น้ำตาลหรือสารให้ความหวาน เพื่อเพิ่มรสชาติและความกรอบ การบริโภคผลไม้แช่อิ่มเป็นประจำอาจทำให้ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ยาก  

 

  1. ผลไม้อบแห้ง 

ผลไม้อบแห้ง เช่น ลูกเกด อินทผลัมแห้ง กล้วยตาก หรือแอปริคอตแห้ง แม้จะเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ แต่กระบวนการอบแห้งทำให้ผลไม้สูญเสียน้ำไป ทำให้น้ำตาลในผลไม้เข้มข้นมากขึ้น

นอกจากนี้ ผลไม้อบแห้งที่วางขายในตลาดมักมีการเติมน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติ การรับประทานผลไม้อบแห้งในปริมาณเพียงเล็กน้อยจึงสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงได้  

อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การเลือกผลไม้เป็นสิ่งสำคัญ ควรหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ทุกชนิดและน้ำอัดลม ผลไม้กวน ผลไม้แช่อิ่ม และผลไม้อบแห้ง เนื่องจากมีปริมาณน้ำตาลสูงและอาจส่งผลเสียต่อระดับน้ำตาลในเลือด

การเลือกบริโภคผลไม้สดที่มีน้ำตาลต่ำ เช่น แอปเปิล เบอร์รี หรือฝรั่ง และการรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ควบคุมโรคเบาหวานได้ดีขึ้น รวมถึงช่วยเสริมสุขภาพโดยรวมในระยะยาว.

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง ดิจิตอล